Page 64 - 고경 - 2020년 9월호 Vol. 89
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내용이다.
나는 이 경전 말씀 덕분에 불가기공 16식을 만들 수 있었다. 발목은 토
끼, 무릎은 말, 다리 전체를 움직이는 고관절은 코끼리가 강을 건너는 것으
로 배치시켜 보았다. 또한 의념으로는 기의 움직임을 관하고, 한쪽 다리를
들어 중심을 잡는 기공 동작으로 정중유동靜中有動이 되어 고요한 가운데
움직여야 한다. 코끼리의 코처럼 손을 들어 기氣를 운용함해 대장大腸과 심
장心臟을 강화시키고, 하지의 관절을 편안하게 돌리는 기공 동작으로 발목,
무릎, 고관절을 움직여 인대의 이완을 돕고 근육을 강화하면, 좌골신경통
은 물론 슬관절염, 발목관절염 등의 하지관절염 예방에도 도움이 된다.
그림 1-6은 삼수전각의 공법이다.
1. 오른손의 검지와 중지는 곧게 세우고 엄지와 약지를 붙이고 오른쪽
머리 위로 서서히 들어 올려 손등이 몸 쪽으로 향하게 한다. 왼손은 검지
와 중지는 곧게 세우고 엄지와 약지를 붙이고 손바닥이 아래를 향하고 허
리 옆에 둔다. 다리는 좌후보左猴步(몸의 중심은 오른 뒷다리를 구부려 앉은 자세
를 하고 왼 앞다리는 힘을 빼고 앞으로 내밀어 발끝만 땅에 댄다). 자세에서 발목을
서서히 밖으로 8회 돌린 후 다시 안쪽으로 8회 돌린다.
2. 이어서 손동작은 그대로 멈춘 자세에서 다리를 90°로 들어 올려 발
을 밖으로 8회 돌린 후 안쪽으로 8회 돌려 무릎을 연동시킨다.
3. 이어서 손동작은 그대로 멈춘 자세에서 무릎을 복부 높이로 최대한
들어 올려 고관절을 밖으로 8회, 안쪽으로 8회 돌린다.
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