Page 57 - 고경 - 2020년 2월호 Vol. 82

에 대해 언급해야겠다. 불가기공의 10가지 기본자세에서 구보龜步는 마

보馬步, 상보象步, 후보猴步에 이어서 하는 4번째 연속동작이다. 구보는 몸
을 옆으로 기울여 한 다리를 길게 늘이고 한 다리는 구부리는 자세이다.

이 자세는 무술가武術家나 기공가氣功家에서 여러 가지 명칭으로 불리고
있다. 가라테空手道의 후굴後屈 자세, 무예도보통지의 복호伏虎 자세, 쿵

푸[功夫]의 탕랑식(螳螂式, 비껴앉음세), 우슈武術의 장권長拳과 남권南拳, 소
림기공少林氣功과 태극기공太極氣功 등 중국의 기공가에서는 부보仆步라

한다.
각각의 문파마다 자세의 명칭이 다르기 때문에 불가기공에서는 자세

의 명칭을 부처님의 가르침과 같이하는 동물의 형상을 담아 불가기공의
네 번째 동작을 구보(龜步, 거북이 자세)라 하였다. 이 자세는 무릎 관절의

가동 범위가 크기 때문에 몸에 맞게 하는 것이 중요하다.

1. 우후보합장(右猴步合掌; 몸의 중심은 왼 뒷다리에 힘을 주어 앉은 자세를 하고
오른 앞다리는 힘을 빼고 발끝만 땅에 대고 합장자세)

2. 합장한 손을 연꽃이 피듯이 숨을 들이쉬며 손끝을 벌린 후 다시 숨
을 내쉬며 몸을 서서히 좌측으로 돌리며 몸의 중심은 오른다리로

옮긴다. 오른손바닥[手心]은 몸쪽을 향하고 왼손바닥은 밖을 향하고
호흡을 3회 한다.

3. 왼발을 들어 어깨보다 넓게 서서 숨을 들이쉬며 교차한 양손을 머
리 위로 올렸다가 숨을 내쉬며 손을 벌려 마보馬步자세를 취한다.

4. 다시 무릎을 세우고 양팔을 벌려 머리 위로 올려 양장陽掌하고 호흡
을 3회 한다.

5. 몸을 왼쪽으로 돌리며 합장한 후 상보象步자세에서 연이어 좌구보(左

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