Page 40 - 고경 - 2019년 8월호 Vol. 76

6. 위의 동작에서 몸을 왼쪽으로 돌려 108번 흔들어 주고, 자세를 바꾸

어 108회 반복하여 흔들어 준다.

(위의 동작들은 선 기마자세로 전신의 힘을 빼고 흔들어 주는데
108번뇌의 망상을 떨치듯이 한다. 4, 5, 6의 손동작은 손끝[수첨手
尖]이 땅을 향하여 지기地氣를 받듯이 한다.)

7. 선 기마자세에서 발을 찰보擦步로 내팔자內八字, 외팔자外八字로 하여

움직여 몸에 맞게 앉은 기마자세를 하고 양손을 무릎 위에 올린다.

8. 위의 기마자세에서 무릎을 세우며 양손을 밖으로 벌려 머리 위에서

양손을 엇갈려 X자를 만든다. 다시 무릎을 구부리며 양손을 안쪽으

로 내리며 무릎 안쪽 내측광근 혈해혈血海穴 부위를 안마하듯 내려
친다.

9. 다시 무릎을 세우면서 양손을 안쪽으로 올려 머리 위에서 양손을 엇

갈려 X자를 만든다. 다시 무릎을 구부리며 양손을 바깥쪽으로 내리

며 무릎 바깥쪽 외측광근 중독혈中瀆穴 부위를 안마하듯 내려친다.
(7, 8, 9는 나를 탁마하듯 채찍질하는 마음으로 대퇴부위를 친다).

10. 기마자세를 하고 항문에 힘을 주어 활 쏘는 자세를 취한다. 한 손

은 굳게 멈추고 숨을 들이쉬면서 한 손을 당긴다. 잠시 호흡을 멈

춘 후 숨을 내쉬면서 쓰~~~(금金) 소리를 내며 손을 내린다. 9번
반복 후 바꿔서 행한다.

(위의 자세는 제2의 심장이라 불리는 종아리 근육과 신체에서 가
장 큰 근육인 대퇴부를 단련하는 동작들로 심장은 물론 폐대장을

강화시킨다. 활 쏘는 자세는 가슴을 여는 동작으로 호연지기를
키워 마음의 심약함을 극복한다.)

10의 호흡 시 ‘쓰 ~~~’ 소리는 폐가 동動하는 소리이다. 화살의 금속

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