Page 56 - 고경 - 2020년 3월호 Vol. 83

의 명칭을 부처님의 가르침과 같이하는 동물의 형상을 담아 불가기공의

다섯 번째 동작을 녹보鹿步(사슴 자세)라 하였다. 이 자세는 무릎 관절을 틀
어 주는 동작으로 안정된 자세를 유지해야 관절에 무리가 없다.

관절에 무리가 가지 않게 하는 예비 연습동작을 먼저 한다.

1. 먼저 왼발을 앞으로 내밀어 180° 돌리고 양팔을 어깨넓이로 벌린다.
2. 왼쪽으로 몸을 서서히 돌리며 오른손이 앞으로, 왼손이 뒤로 가게

한다.
3. 동시에 앞무릎을 몸에 맞게 구부린다.

1. 우귀보합장(右龜步合掌; 오른쪽으로 몸을 기울여 오른 다리는 구부리고 왼 다리

를 길게 늘이고 합장) 자세를 한다.
2. 합장한 손을 벌려 왼손은 위로 돌려 펼치고 오른손은 아래로 돌려

허리의 장문혈章門穴 부위에 댄다. 동시에 오른 무릎을 세운다.
3. 몸을 왼쪽으로 돌리면서 왼발을 180° 돌리고 양장兩掌을 밀면서 어

깨높이로 벌린다.
4. 양장兩掌의 장심掌心이 위로 가게 하여 양기陽氣를 받아 머리 위에서

합장을 한다.
5. 합장한 손을 가슴으로 서서히 내리면서 양무릎을 구부린다.

6. 합장한 손을 벌려 오른손은 위로 돌려 펼치고 왼손은 아래로 돌려
허리의 장문혈章門穴 부위에 댄다. 동시에 양 무릎을 세운다. 이어서

전과 반대로 한다.

이 동작은 몸을 비틀어주는 전사(轉絲; 나선회전운동)운동으로 발목, 무

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